Erhöhen Sie Ihre Chancen für den Kinderwunsch durch einen besseren Lebensstil

Unfruchtbarkeit kann viele Ursachen haben, und viele Paare haben derzeit mit erfolglosen Versuchen zu kämpfen, um eine Familie zu gründen. Eine verminderte Fruchtbarkeit wird nicht nur durch genetische Veranlagungen oder verschiedene Arten von Krankheiten oder Störungen verursacht. Auch der Lebensstil spielt eine große Rolle. Wie verbessern Sie Ihren Lebensstil für eine bessere Fruchtbarkeit?

Begrenzen Sie den Genuss von Alkohol, Kaffee und lassen Sie die Zigaretten ganz weg

Wenn Sie abends gelegentlich ein Glas Wein mit Ihrem Partner oder am Sonntagmittag ein kleines Bier trinken, hat dies höchstwahrscheinlich keinen Einfluss auf den Kinderwunsch. Bereits der durchschnittliche oder sogar übermäßige Alkoholkonsum mindert die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft in nennenswerter Weise. Sowohl Männer als auch Frauen sollten auf den Alkoholkonsum achten.

Mehr Alkohol bei Männern reduziert die Testosteronproduktion. Das Testosteron ist einer der Hauptfaktoren bei der Produktion von gesunden Spermien. Der niedrige Spiegel dieses Hormons führt zu Problemen mit der Bildung von Spermien oder deren Verformung, zu einer geringeren Anzahl und dies kann zu Impotenz führen.

Bei Frauen führt erhöhter Alkoholkonsum zu Menstruations- und insbesondere Eisprungstörungen. Bei unregelmäßiger Menstruation sind fruchtbare Tage schwerer zu bestimmen und die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft ist geringer. Abstinenz ist ein wichtiger Faktor für die Steigerung der Fruchtbarkeit einer Frau.

Auch der Konsum einer größeren Menge Koffein (ca. 500 mg pro Tag) kann ein Hindernis für einen glücklichen Kinderwunsch darstellen. Es wird empfohlen, die Fruchtbarkeit sowohl bei Frauen als auch bei Männern zu fördern. Die Menge sollte auf den empfohlenen Wert von 200-250 mg pro Tag begrenzt werden, was ungefähr zwei Tassen entspricht.

Rauchen ist im Allgemeinen gesundheitsschädlich und verringert auch die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft. Zigaretten rauchende Männer zahlen den Preis einer reduzierten Spermienproduktion und sogar von Schäden an der DNA. Bei Frauen verursacht das Rauchen die verminderte Funktion der Eileiter und erschwert so einen erfolgreichen Kinderwunsch.

Der Genuss von Alkohol, Kaffee und Zigaretten sollte mindestens drei Monate vor der Schwangerschaftausgesetzt werden. Dies gilt insbesondere für Männer, da Spermien diesen Zeitraum benötigen, um sich vollständig zu entwickeln.

Mittels Bewegung die Gesundheit unterstützen, aber in Maßen

Ein angemessenes Maß an Bewegung und Sport ist ein verlässlicher Faktor für die Förderung der Fruchtbarkeit. Zumal das korrekte Körpergewicht sowohl für Frauen als auch für Männer einen Einfluss auf die korrekte Produktion von Hormonen hat, die den Eisprung und die Spermienproduktion steuern. Andererseits kann übermäßiges Training insbesondere bei Frauen eher schädlich als vorteilhaft sein. Der Körper schützt sich selbst und eliminiert körperliche Prozesse, die er im Moment nicht benötigt oder die ihn belasten. In einigen Fällen führt eine starke körperliche Anstrengung zur Unterdrückung des Eisprungs.

Ungesunde Umgebung und Gewohnheiten

Die moderne Welt bringt viele Dinge mit sich, die das Leben leichter machen, aber auch gefährlich sein können. Jeden Tag sind Menschen mit einer Vielzahl von Chemikalien, Pestiziden, organischen Lösungsmitteln und anderen Substanzen in Kontakt, die möglicherweise Auswirkung auf die Fruchtbarkeit haben. Diese Substanzen kommen nicht nur in der Umwelt vor. Es gibt sie auch in den Haushalten, wo sie Verwendung finden und sie sind auch in Lebensmitteln vorhanden. Wenn Sie einem Kinderwunsch nachgehen, achten Sie genau auf die toxischen Stoffe in Ihrer Umgebung.

Für Technologie gilt das Gleiche wie für Schadstoffe. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Fernsehen, Monitore oder Telefonbildschirme negative Auswirkung auf die Schlafqualität haben. Und guter Schlaf ist sehr wichtig für den erfolgreichen Kinderwunsch. Bei Männern können sich die Technologie auch negativ auf die Spermienqualität auswirken. Die Fruchtbarkeit bei Männern wird durch hohe Temperaturen beeinträchtigt, und ein Laptop auf dem Schoß oder ein Handy in der Hosentasche kann zu einer Überhitzung des Hodens und einer schlechten Spermienproduktion führen. 

*Dieser Artikel wurde vom Übersetzungsbüro Marvel, s. r. o. aus dem tschechischen Original in die deutsche Sprache übersetzt.