Können Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Fruchtbarkeit beitragen?

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist es wichtig eine gesunde und nahrhafte Ernährung zu etablieren. Aber was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln? Brauchen wir Nahrungsergänzungsmittel, und tragen diese wirklich zur Verbesserung der Fruchtbarkeit bei?
 

WAS SIND NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL? 

Einfach ausgedrückt sind Nahrungsergänzungsmittel Substanzen, die die Ernährung durch die Einnahme bestimmter Nährstoffe in Form von Pillen, Kapseln, Tabletten, Pulver oder Flüssigkeiten ergänzen sollen. Während Sie versuchen können (und sollten), alle Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, allein über die Nahrung aufzunehmen, können Nahrungsergänzungsmittel sicherstellen, dass Sie bestimmte Mikro- und Makronährstoffe zu sich nehmen, die Ihrem Körper möglicherweise fehlen.
 

MIKRONÄHRSTOFFE UND FRUCHTBARKEIT

Es wird viel darüber diskutiert, ob Nahrungsergänzungsmittel für Menschen, die ihre Fruchtbarkeit steigern wollen, notwendig sind oder nicht. Leider ist die Fruchtbarkeit eine komplexe Angelegenheit, da der Körper jedes Menschen anders ist und daher leicht unterschiedlich auf die einzelnen Mittel reagiert. Manche Menschen schwören auf Nahrungsergänzungsmittel, während andere keinen oder nur einen geringen Nutzen darin sehen.

Dennoch gibt es einige ziemlich eindeutige Beweise aus Studien, die die Rolle der Einnahme von Vitaminen und der Aufrechterhaltung der Schwangerschaft zu erhellen beginnen.

Vitamine spielen eine wesentliche Rolle für alle unsere Körperfunktionen, auch für das Fortpflanzungssystem. Sie werden gebraucht für:

• Menstruation und Eisprung bei Frauen
• Funktion der Schilddrüse
• Energieproduktion
• Immunfunktion
• Qualität und Reifung der Eizellen [1]

WELCHE ERGÄNZUNGEN SOLLTE ICH EINNEHMEN?

Wenn Ihre Ernährung in Ordnung ist und Sie Ihren gesamten Bedarf an Mikro- und Makronährstoffen über den Tag hinweg allein mit der Nahrung decken, brauchen Sie wahrscheinlich keine Nahrungsergänzungsmittel zu sich zunehmen. Jedoch sind sie eine bequeme Möglichkeit, bestimmte Vitamine und Mineralien zu konsumieren, für jene, die nicht die Zeit oder den Luxus haben, große Mengen an Obst und Gemüse zuzubereiten und zu verzehren, da das Leben manchmal im Weg steht. 

Es ist wichtig daran zu denken, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zwar bequemer ist, dass sie aber nicht ohne Grund Nahrungsergänzungsmittel genannt werden – sie ergänzen die Ernährung. Sie sollten sich also nie auf die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln allein verlassen. Sie sollten immer in Verbindung mit einer ausgewogenen und nahrhaften Ernährung eingenommen werden. 

In diesem Sinne finden Sie hier eine Liste von Nahrungsergänzungsmitteln, die die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen fördern können:

Acetyl-L-Carnitin

Dieses Ergänzungsmittel soll die Beweglichkeit der Spermien fördern. Außerdem enthält es Antioxidantien, die ein gesundes Fortpflanzungssystem bei Frauen fördern.

B-Vitamine (mit Ausnahme von Folsäure)

Es wird behauptet, dass diese Vitamine die Gesundheit der Eizellen bei Frauen fördern und die Unfruchtbarkeit der Eierstöcke verhindern können. Es kann auch die Spermienqualität bei Männern verbessern.

Vitamin D

Obwohl wir Vitamin D durch Sonnenlicht auf unserer Haut bilden können, erhalten die meisten von uns nicht die Menge, die wir brauchen. Vitamin D ist sowohl für Männer als auch für Frauen wichtig, da es eine Rolle im Fortpflanzungssystem spielt.

Vitamin E

Dieses Vitamin enthält antioxidative Eigenschaften, die die Beweglichkeit der Spermien erhöhen und die allgemeine reproduktive Gesundheit der Frau fördern können.

Omega-3-Fettsäuren

Diese essenziellen Fettsäuren werden mit einer verbesserten Einnistung von Embryonen, einer Verringerung vorzeitiger Wehen und einer verbesserten Spermienbeweglichkeit in Verbindung gebracht.

Zink

Eine Studie aus dem Jahr 2019 hat gezeigt, dass ein niedriger Zinkspiegel im Blut mit einer längeren Dauer des Empfängnisversuchs zusammenhängt. Dieser Mineralstoff ist auch für die Bildung von Spermien wichtig.

Kalzium

Es ist zwar nicht endgültig erwiesen, dass zusätzliches Kalzium die Fruchtbarkeit fördert, aber es ist bekannt, dass es an der Produktion von Spermien beteiligt ist. Studien haben gezeigt, dass Kalziummangel bei Männern die Ursache für Unfruchtbarkeit sein könnte.

Coenzym Q10

Ihr Körper produziert Coenzym Q10 auf natürliche Weise, aber eine Erhöhung der Menge in Ihrem Blutkreislauf durch Nahrungsergänzung kann sich positiv auf die Empfängnis auswirken, insbesondere wenn Sie eine IVF versuchen.

Selen

Untersuchungen aus dem Jahr 2015 ergaben, dass ein Selenmangel zu Fehlgeburten, geringer Spermienqualität und schlechter Spermienbeweglichkeit beitragen kann.

HELFEN NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL BEI DER FRUCHTBARKEIT?

Ja – wie wir sehen, ist die Einnahme der richtigen Nährstoffe eindeutig wichtig, da sie eine direkte Rolle bei Körperfunktionen spielen, die mit der Fruchtbarkeit zusammenhängen. Obwohl man alle benötigten Nährstoffe über die Nahrung aufnehmen kann, ist es manchmal schwierig, alles, was der Körper braucht, allein über die Ernährung zu bekommen.

Auch wenn die meisten Vitamine frei verkäuflich sind, sind sie nicht ohne Risiken. Viele Nahrungsergänzungsmittel können sich negativ auf bestimmte Medikamente auswirken, die Sie möglicherweise bereits einnehmen, was zu unangenehmen und möglicherweise gefährlichen Nebenwirkungen führen kann. [2]

Es ist auch wichtig zu wissen, dass es möglich ist, zu viele Vitamine zu sich zu nehmen. Wie kann das sein? Nun, große Mengen an Vitaminen können die Organe und andere Bereiche des Körpers schädigen, wenn man zu viele von ihnen zu sich nimmt. Daher ist es wichtig, dass Sie sich immer an die empfohlene Dosierung halten und bei Bedarf einen Gesundheitsspezialisten konsultieren. [3]

Mit einer nährstoffreichen Ernährung, Bewegung und der Einnahme einiger der genannten Vitamine und Mineralstoffe sind Sie auf dem besten Weg zu einer besseren Fruchtbarkeit und einem gesünderen Körper.

QUELLEN:

[1] Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Fruchtbarkeit | The Evewell

[2] Vitamine für die Fruchtbarkeit bei Kinderwunsch (healthline.com)

[3] Ist es möglich, zu viele Vitamine einzunehmen? | Health.com