5 Arten von Vitaminen, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten

Herbst. Altweibersommer, bunte Baumblätter, warmer Tee, aber auch der Zeitraum von Erkrankungen, umso aktueller aufgrund der Corona-Pandemie. Eine starke Immunität ist also wichtiger denn je und jeder sollte sich um sie kümmern. Ausgewogene Ernährung, Bewegung, Schlaf. Die drei Grundbausteine aus dieser Sicht. Wie kann man die Immunität durch Vitamine und Mineralien unterstützen, die der Körper nicht über die Nahrung aufnehmen kann? Nachstehend eine Auflistung von 5 Hilfsmitteln, die es lohnt, in den Ernährungsplan mit aufzunehmen.

1 - Vitamin D3

Das Vitamin D3 wird aus den Sonnenstrahlen gewonnen, so dass im Sommer nur der Aufenthalt im Freien genügt. Im Herbst und Winter, wenn die Sonne nicht so stark ist, der Tag nur kurz ist, dann ist ratsam, dieses Vitamin mit einzunehmen. Es trägt zur korrekten Funktion des Immunsystems bei und unterstützt auch die Funktion von Muskeln und Knochen.

2 - Magnesium

Ein großartiges Mittel im Kampf gegen Müdigkeit und geistige Erschöpfung. Dies kann vielen Menschen in dieser Zeit von Vorteil sein. Magnesium ist eines der grundlegenden Nahrungsergänzungsmittel, kein Wunder also. Es hat positive Auswirkungen auf das Nervensystem, das geistige Wohlbefinden und unterstützt die natürliche Funktion des körperlichen und geistigen Energiehaushalts.

3 – Omega3

Ein wesentlicher Bestandteil gesunder Fette, die der Körper normalerweise aus der Nahrung gewinnt, insbesondere aus Fisch. Da Fische im Speiseplan der tschechischen Bevölkerung nicht so häufig vorkommen, ist es notwendig, sie durch Nahrungsergänzungsmittel dem Körper zu zuführen. Der Körper ist selbst nicht in der Lage Omega3 zu produzieren. Omega3 wirkt sich positiv auf die Funktion von Herz und Gehirn aus und hat positiven Einfluss auf das gute Sehvermögen.

4 - Vitamin C

Das altbekannte Vitamin C. Es befindet sich im Obst, aber auch in Blattgemüse wie Kohl oder Brokkoli. Für die Herbst- und Wintersaison ist es angebracht, es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln aufzunehmen, da die Menschen in dieser Zeit tendenziell weniger Obst und Gemüse essen als im Sommer. Neben der Unterstützung der Immunität hat es einen bedeutenden Anteil bei der Kollagenproduktion und es stellt ein sehr wirksames Antioxidans dar.

5 - Superfoods

Die meisten Menschen stellen sich Bezeichnungen von Lebensmitteln unter diesem Begriff vor, von denen sie nicht einmal wissen, was sie bedeuten. Sogenannte Superfoods sind aber auch gängige Lebensmittel, die großen Einfluss auf die Immunität haben und im Handel erhältlich sind. Dazu zählen beispielsweise Ingwer, Honig, Zwiebeln oder Knoblauch. Diese Lebensmittel haben eine Vielzahl von Vorteilen und es ist auf jeden Fall gut, sie in den Speiseplan aufzunehmen.

Starke Immunität ist ein Begriff, der aufgrund der Coronavirus-Krise immer mehr diskutiert wird. Kein Wunder, denn alles steht mit der Immunität im Zusammenhang. Ob eine Person erkrankt, jedoch auch der nachfolgende Krankheitsverlauf. Auf die Immunität sollte geachtet werden, damit keine Erkältung eine Chance hat.

*Dieser Artikel wurde vom Übersetzungsbüro Marvel, s. r. o. aus dem tschechischen Original in die deutsche Sprache übersetzt.